BEDENİ EĞİTMEK
Beden Eğitimi Rehberi - Bütünsel jimnastik
Dr. Adalet Çil
Satış noktaları: Okyanus Yayıncılık, D & R, Remzi Kitabevi, Final Dağıtım, Alfa Dağıtım, Dost Dağıtım. İnternet üzerinden; Kitapyurdu, idefix.
Yazarın kitapla ilgili açıklamaları:
Bu kitabın oluşmasında; yıllarca beraber spor yaptığımız arkadaşlarımızın talepleri, yolun başı oldu. Öte yandan; uygulamakta olduğumuz metodun kalıcı olması, en azından kaybolup gitmemesi adının konulup kitaplaştırılmasıyla sağlanabilirdi. Ayrıca; uygulayıcılar tarafından çok beğenilen çalışma yöntemimizi, daha geniş kitlelere ulaştırma düşünce ve isteği de rol aldı.
Buradaki çalışma tamamen özgün bir çalışmadır. Avrupa jimnastiği ile doğu sporları birleşerek "Bütünsel Jimnastik" adını koyduğumuz yeni bir yöntem oluştu.
Kitap; "Bütünsel Jimnastik" metodunu resim, komutlar ve açıklamalar yardımı ile herkesin uygulayabileceği bir rehber, yani el kitabı niteliğinde hazırlandı. Çeşitli egzersizlerin düzenlenmiş olarak bir arada ve elimizin altında olması, bir çok kolaylık getiriyor. Öncelikle zaman ve mekan seçiminde özgürlük sağlanmış oluyor. Spor yapmak isteyenler, istediği zamanda ve seçtiği her yerde spor yapma olanağına kavuşuyor. Bu kitapla; kimseye bağlı kalmadan, kişinin tamamen kendi kararı ve seçimi doğrultusunda egzersiz yapma olanağı sunuluyor.
Spor, doğru beslenme ve düzenli bir yaşantı kendiliğinden güzel sonuçlar doğurur. Sağlıklı insan güzeldir. Güzelliğin gerçek ölçüsü sağlıktır. Onun için önce sağlık diyoruz ve bu yolu açan egzersiz yapmayı öneriyoruz.
Kitabın tanıtım kokteyli:
Yer- Bülent Ecevit Kültür Merkezi, Konferans Salonu.
Zaman - 20. Ocak. 2012. Cuma, saat: 14 00.
Beden sağlığı ile ilgilenen herkes davetlidir!
YAZARLA YAPILMIŞ BİR RÖPORTAJ:
Soran Muhabir: Sayın Çil, "Önce sağlık sonra güzellik" diyorsunuz. Bunu biraz açar mısınız?
Adalet Çil: İlk olarak şunu hatırlatalım; spor sağlık içindir. Sağlık diyince de pek çok sağlık durumunu anlamak gerekir. Birçok hastalığın tedavisi sırasında tedaviye eşlik edebilir. Çeşitli nedenlerle oluşan beden bozukluklarının düzeltilmesinde son derece etkin olabilir. Kilo alma ve verme konularında yine etkin yardımcı olarak kullanılabilir... Spor, doğru beslenme ve düzenli bir yaşantı kendiliğinden güzel sonuçlar doğurur. Beden ve ruh güzelliği de bu şekilde kendiliğinden oluşur... Ama en başta, sadece "güzel olayım" diye işe başlanırsa; bu eksik bir durum yaratır. Sağlıklı insan güzeldir. Güzelliğin gerçek ölçüsü sağlıktır. Onun için "önce sağlık" diyoruz.
Öte yandan; insanlar genellikle, kendilerini fazla kilolu hissettiklerinde, spor yapmaya yönelirler. Bu durumda; kilo vermek ve güzel hissetmek, esas oluyor. Bu çıkış noktasını eksik hatta sakat buluyorum. O nedenle dikkatleri sağlığa çekmek istedim.
S.M.: Sağlık konusunu biraz daha açabilir misiniz?
A.Ç.: Aslında herkesin sağlıklı olmak için spor yapmaya ihtiyacı vardır. Eğer bir sağlık sorunu yoksa; var olan sağlığın korunması için yine düzenli egzersiz yapılır. Sağlık sorunu yaşanıyorsa, uygulanan tıbbi tedaviye, uygun egzersizlerle yardımcı olunur. Öte yandan oluşabilecek "meslek hastalıklarını önlemek de bu konunun içinde değerlendirilmelidir. Sürekli aynı hareketin yapılması veya statik duruşlar; ilerliyen zamanlarda sorun oluştururlar. Bu gibi durumlarda uygun egzersizler engelleyici ve kurtarıcı olur.
S.M.: Sayın Çil, kitabınızın kapağındaki "Bütünsel Jimnastik" sözüyle ne anlatılıyor?
A.Ç.: Bu söz doğrudan, yeni bir metodun duyurusudur. Kitaba bu bilinç ile bakılmalıdır. Buradaki çalışma; tamamen özgün bir çalışmadır. Avrupa jimnastiği ile doğu sporlarının doğadan kaynaklanan ruhsal yaklaşımı birleşerek yeni bir sistem oluştu. Kitabı eline alan herkes, bu kitaptan yararlana bilecek mi? Elbette. Öncelikle doktor tavsiyesi alınmalı. Soma; sunuş ve bilgilendirme bölümleri dikkatlice okunmalı. Uygulanacak set seçilip önce okunarak tanınır ve ardından uygulamaya geçilir.
S.M.: Set nasıl seçilir?
A.Ç.: Ayakta, oturarak, sırtüstü yatarak olmak üzere beş bölümdeki setlerden hangisi tercih edilecek! Bu tamamen uygulayıcının seçimine kalmış.
S.M.: Ne kadar çalışmalı? Birden çok set, bir çalışmada uygulanabilir mi?
A.Ç.: En fazla iki set seçilebilir. Kitabın sunuş bölümünde gerekli açıklama ve uyarılar, uygulayıcıyı yönlendiriyor.
S.M.: Önceki yıllarda salonda spor yapıyordunuz. Sizinle spor yapmış olanlara ne tavsiye edersiniz, egzersizlerini nerede yapsınlar?
A.Ç.: Açık hava en ideal ortamdır. Hava koşulları uygun olmadığında evde uygun bir bölüm hazırlanmalı.
S.M.: Bağımsız olma!
A.Ç.: Kimseye bağlı olmadan ve istenilen her zaman ve her yerde egzersiz yapabiliyor olma.
S.M.: Uygulayıcı egzersizi doğru yaptığını nasıl anlayacak veya anlayabilir mi?
A.Ç.: Anlar. Uygulattığı set bitince; kendini daha güçlü ve hafif hissediyorsa, daha mutlu hissediyorsa doğru yapmış demektir.
S.M.: Sayın Çil; bu kitapla, kitabın uygulayıcılarına tam olarak ne sunuyorsunuz?
A.Ç.: Kitap; "Bütünsel Jimnastik" metodunu, resim, komutlar ve açıklamalar yardımı ile herkesin "uygulayabileceği bir rehber yani el kitabı özelliğinde hazırlandı. Çeşitli egzersizlerin; düzenlenmiş olarak bir arada ve elimizin altında olması, birçok kolaylık salıyor. uygulayıcıya kitabın sahibine zaman ve mekan seçiminde özgürlük sağlamış oluyor. Spor yapmak isteyen kişi, istediği zamanda ve seçtiği yerde çalışma olanağına kavuşmuş oluyor. Bu kitapla; kimseye bağlı kalmadan, kişinin tamamen kendi kararı ve seçimi doğrultusunda egzersiz yapma olanağı sunuluyor.
S.M.: Yani, "Artık spor evimizde!" diyebilir miyiz?
A.Ç.: Evet, tam da bunu söylüyoruz.
S.M.: Sizi bu kitabı hazırlamaya yönelten ne oldu?
A.Ç.: Yıllarca beraber spor yaptığımız arkadaşlarımızın talepleri, yolun başı oldu. Öte yandan; uygulamakta olduğumuz metodun kalıcı olması, en azından kaybolup gitmemesi; adının konup kitaplaştırılmasıyla sağlanabilirdi. Ayrıca; uygulayıcılar tarafından çok beğenilen çalışma yöntemimizi, daha geniş kitlelere ulaştırma isteği diyebiliriz.
S.M.: Sayın Çil, okuyucularımız bu kitabı nasıl alabilecekler, satış nerelerde?
A.Ç.: Internet ortamı büyük kolaylık sağlıyor. Google’dan “Bedeni eğitmek Adalet Çil” yazarak satış noktalarına ulaşılabilir.
S.M.: Bize vakit ayırdığınız ve bizleri bu konuda bilgilendirdiğiniz için teşekkür ediyorum.
BEDEN EĞİTİMİ REHBERİ
METOD ÜZERİNE
Bedenin ve zihnin eğitimi; doğuda öteden beri üzerinde önem verilerek durulan bir konu olmuştur. Başlamış olan bu eğitim, Roma dönemine gelindiğinde "Jimnastik" olarak karşımıza çıkar. Günümüze Aerobik, Fitness, Pilates, Precision Toning gibi birbirini tamamlayan metodlarla ulaşır. Elinizdeki kitapla da bahsettiğimiz gelişime yeni bir halka ekleniyor: "Bütünsel Jimnastik".
Kitabın içeriğine bakıldığında; " Bedenin zihinle üst düzey birlikteliği önderliğinde olarak, tüm vücudun katılımı ile uygulamanın belirleyici özelliği oluşturduğu görülür. O nedenle, tamamen özgün olarak geliştirilmiş olan bu metoda "Bütünsel Jimnastik" denir.
Bütünsel Jimnastik Metodunun Özellikleri Nefes kullanımı, karın kilitleme ve pozisyonlara adım adım girme özellikleri ile setlerin kendi içinde bütünlük oluşturması; her egzersizde simetri ve dengenin gözetilmesi; salt bir bölgenin değil, tüm vücudun çalıştırılması bu metodun temelini oluşturur. Uygulamada doğayla bütünleşme, iç enerjiyi harekete geçirme, fiziksel ve kimyasal yapısıyla havayı kullanma, zihni tam kapasite kullanarak etkin bir odaklanmayı sağlama, egzersizlerin verimli olması için pozisyonlara giriş ve çıkışlarda sabırlı olma, ani başlangıç ve bitişlerden kaçınma esastır.
Bütün bahsedilenler, bir farkında olma durumudur. Bilinçli olmayı ifade eden "farkında olma", farkındalık üzerine kurulmuş olan bu metodu kullanan başarılı bir uygulayıcı, her set sonrasında; bedeninde oluşan değişikliklerin ayırdına varır. Kendini daha hafif, daha mutlu ve daha sağlıklı bulur. İçsel olarak da yaşama karşı daha özenli, dikkatli, sabırlı, istekli ve enerjik olur. Uygulama sonunda; kendini asla yıpranmış, yorulmuş hissetmez. Bedeninin en içten dışa doğru onarılıp güçlenerek enerji dolduğunu fark eder... Tüm "Bütünsel Jimnastik" uygulayıcılarına sağlık, mutluluk ve güzellik veren "zihin - beden" bütünlüğü içinde farkındalığı tam bir yaşam dileriz.
